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北京外国语大学南方研究院“告别拖延”活动回顾

来源:北京外国语大学 时间:2020-06-28 14:23:14

  拖延症是困扰北京外国语大学南方研究院留学班的学生的“头号劲敌”,那么如何才能摆脱拖延症呢?针对这个问题,近期,北京外国语大学南方研究院“告别拖延”活动。下面,留学小编就为大家简单回顾一下活动具体情况。

  北京外国语大学南方研究院“告别拖延”活动回顾

  北京外国语大学南方研究院学生办组织了“525心理健康月”特别活动——告别拖延大作战,共有17名同学参与了本本次活动,大家的目的只有一个,就是想摆脱拖延症的困扰。本次活动虽然是线上活动,但同学们热情不减,活动从早上持续到晚上,主要内容有理论学习、完成实践任务、分享感想三部分。

  张缙韬老师先为同学们讲述了拖延人格的优势。拖延是大家都想摆脱的特质,懒散、意志力低是拖延者的标签,但是很少人会注意到,拖延人格也有它自身的优势。实际上,不容易焦虑就是拖延者的优势,“死到临头”还能拖,时间能拖一点是一点,这其实靠的是异于常人的抗焦虑能力。拖延人格能够与焦虑待在一块,而不会被焦虑淹没,这是处世很重要的能力。但是拖延症也确实会一定程度上影响日常生活,例如导致我们无法准时完成任务就会挨骂,大家也会想在完成任务时更加从容。所以本活动的目标是在不大改变拖延人格(抗焦虑能手)的前提下,加快自己的做事效率和专注度,来取长补短。

  随后,张老师给同学们介绍了克服拖延习惯的三个方法:1.完成任务清单;2.拆分大目标;3.“想起立刻做”法则,并给同学们布置了一天的任务,要求大家不管做什么事情,要尝试在不同场景中运用上述克服拖延的三种方法,看看有什么变化。

  晚上,检验大家克服拖延成果的时间到了。同学们纷纷在微信群里分享自己的实践活动感言:

  “今天做了任务清单,然后也完成啦,感觉'想起立刻做'法则有用。”

  “我更喜欢第二个法则,做笔记的时候,由于做一章的笔记比较多,所以分成几个部分来完成。”

  “今天成功的控制了玩手机的时间!早上制定计划都推进了一些,虽然没有全部完成,但起码开始做了”

  “午睡睡够了还想赖床,然后用第三条法则push自己起来做事情,感觉挺有用的。”

  当然,要做到真正克服拖延,还需要养成自己的习惯并且坚持下去。形成一种习惯要21天。所以在接下来的日子里,要坚持用这三种简单的方法,找到适合自己的节奏,最终摆脱拖延的习惯。

  北京外国语大学南方研究院简介

  北京外国语大学是教育部直属、“985”优势学科创新平台和首批国家“211工程”建设的全国重点大学,是我国高等院校中历史悠久、教授语种最多、办学层次齐全、语言教学优势最为突出的外国语大学。北京外国语大学是中国教育部留学服务中心首批开展出国留学培养基地项目的院校之一。多年来,学校致力于海外留学生培养,先后和英国、美国、加拿大、澳大利亚、新西兰、等国签订了培养计划。

  北京外国语大学南方研究院,是北京外国语大学的学科学院,落户于广东省佛山市中德工业服务区。立足佛山,面向珠三角,大力开展科技创新、技术服务、人才培养、项目引进和高新技术产业化工作,以便更好的发挥北京外国语大学服务社会的职能,推动珠三角地区经济社会发展方式转变,打造华南地区产学研一体化发展的新高地。

  点击查看北京外国语大学南方研究院招生简章

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