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出国留学:在飞机上不要吃得太饱

来源:东方留学 时间:2015-04-29 16:51:28

    很多出国留学的学生,出发的时候都是首次搭乘飞机,难免会有一些紧张的情绪和不适应的状况出现。所以在首次搭乘飞机之前,建议在饮食方面要注意以下几点,确保身体可以适应高空带来的不适感。

    一、不能吃得过饱。高空的条件会使食物在体内产生大量气体。吃得过饱,一方面加重心脏和血液循环的负担,另一方面可能引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。所以出国留学坐飞机不要吃得太饱。

    二、不可食用多纤维的食物。人体在5000米高空、体内的气压较地面时增加两倍,如果进食此类食物,飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。

    三、不要进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食量不多,但其在胃内难以排空,飞行在空中,同样会使胃肠膨胀。

    搭乘飞机的旅客,由于高度、气温、气压等因素的改变,飞行时人体需要消耗较高的热量,所以进食时要注意摄取高热量的食品。一般在登机前一至两小时,根据各自的具体情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。另外国际航班都会在飞行途中提供饮食,不需要吃的太饱,只要在登机时保持一个不会感觉饥饿的状态就可以了。

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