留学生活在外压力如何排解

    留学生活和深造机会不知令多少人向往和羡慕，却也充满了种种矛盾，许多留学生在走上了留学的“不归路”，是什么原因让这些留学生一步步跌入绝望的深渊，留学生活到底有多大风险，有什么办法可以排解压力、走出低谷呢？

    人在海外留学，不可避免地要面临种种压力。留学人员需要不断地调整心理，加强抗压能力，同时通过学习、交流，更好地预知、转移和分解压力。

    第一、行前做好充足准备

    即将出国的学生要在物质上、知识上和心理上做好充分准备。要了解可能面临的文化冲突和现实困难，考虑好如何应付语言、社交、生活自理等方面的挑战，以便出国后过好“心理断乳期”。外交部网站“出国版”的“出国特别提醒”和“领事新闻”等栏目，每年刊登涉及全球各类安全信息近500条，是留学人员做好行前功课、了解各国最新动态和注意事项的重要途径。

    第二、家庭要加强情商关注

    家长应该对出国留学有充分的了解，并客观衡量自己的孩子是否适合走这条道路。对于年纪较小或是性格封闭、较悲观的孩子，家长应该让其行前接受一定的心理辅导。在留学期间，家长应主动、经常地与孩子及其朋友建立联系，如果发现孩子很长一段时间没有联系了，就要提高警惕。

    第三、建立新的心理支持系统

    留学生到达目的地后，要尽快了解周围环境，建立新的人际网络，如同学、房东、邻居、新朋友或同学会、同乡会、心理咨询服务机构等，让这些人和组织成为日后可以寻求帮助的心理安全网。

    第四、保持乐观、学会倾诉

    留学生要建立乐观的心态，调整自己对生活和学业的期望值，理性客观、变通灵活地看待自己生活中出现的人和事。如果感觉到情绪快失控了，一定要积极寻求心理安全网的帮助，不要羞于倒苦水、发牢骚。

    第五、建立畅通的求助渠道

    为更好地保护自己，留学生应该在平时就做有心人，掌握当地警察局、中国驻当地使领馆的联系方式。遇到护照丢失、人员失踪、抢劫盗窃、被逮捕关押等情况，要及时与驻当地使领馆取得联系，使领馆会在职责范围内向广大留学生提供协助。

    留学生活是一段宝贵的人生经历，其结果固为重要，过程和质量同样重要。希望广大留学生能够时刻加强心理建设，合理规划留学生活，做到平安留学、健康生活。

    育路出国留学专题推荐：出国留学途径选择 —— 高考后我们如何选择出国留学途径

    出国留学中外合作办学：将国外的学分拿到国内来修

    出国留学HND：享受英国高等教育，节约留学时间

    出国留学预科：打好坚实的留学基础，让国外留学生活轻松愉快

    留学硕士：专科，本科都有在海外读硕士的机会